Witam. Na wstępie zaznaczam, że przyda mi się każda rada. W moim rejonie mam dostępne dwie sekcje. Pierwsza z nich to jakby to określić nowa "formuła AiKido" minowicie jest taki podział : - jeden dzień w tygodniu boks - drugi boks, podstawowe kopnięcia, mieszanie tego z AiKido. - trzeci to AiKido czyli dźwignie pady itp itd Całość jest [...]
Cześc.Mam pytanko,jak powinien wygladać trening po dłuższej przerwie na siłce tj około 3 miesięcy.Czy zacząć od razu trening dzielony każda partia raz w tyg ?Czy najpierw przez tydzien,dwa obiegówka,żeby mięsnie przyzwyczaiły się do obciążenia? Apropo suplementacjii jeszcze,czy przez jakiś czas jechać"na sucho" a potem dopiero odżywki czy od razu [...]
[...] dieta jest - masowka Staż treningowy : od sierpnia do kwietnia i przerwa teraz tyram już od miesiąca co polecacie ? mono odpada, sam jabłczany wystarczy czy jeszcze jakiś stack ? bo kompletnie się na tym nie znam jak to łączyć i co z czym, cena nie gra roli wiec proszę polećcie mi coś dobrego aha i najlepiej żeby to wszystko było w [...]
Cześć. Mam następujące dolegliwości: z prawej strony twarzy, szczęki, kawałka szyi, występuje silny ból, a ucho to jest po prostu miazga. Efekt zatkania, szum w uszach, jakość słuchu bardzo pogorszyła się. Objawy te mam już drugi dzień. Wydaje mi się, powodem tego jest iż zostawiłem otwarte w nocy drzwi i okno na oścież (efekt przewiewu, bo było [...]
[...] Oliwa z Oliwek Pieprz Przyprawa do Gyross Fileciki kroimy w paski a potem w mniejsze kawałki. Następnie doprawiamy pieprzem i solą. Jeżeli lubi ktoś ostro to może zrobić jak ja. Biorę na talerzyk wysypuję pieprz i granulowany czosnek. Obtaczam w tym kurczaka. Następnie na teflon łyżkę oliwy z oliwek, gdy się rozgrzeje wrzucam mięsko. Gdy [...]
Witam który z trzech gainerów według was wybrać? Tylko błagam bez pytań o dietę i wagę i wzrost i treningi i w ogóle,bo pytam co wybrać a nie jak przytyc Jadłem z tego vitalmaxa kiedys (oprocz tego inne gainery mm, magnum, itd.) A teraz chcialbym cos przyzwoitego w dobrej cenie i tak sobie wyszukalem 3 gainerki, prosze o opinie osoby ktore je [...]
[...] razem: 1695kcal B 138g T 76g W 138g No i wyszło więcej. Ale wliczałam kaloryczność warzyw i jabłka. Czy powinnam to uwzględniać? Nie jestem pewna czy powinnam jeść, tak jak ustaliłam, 1600kcal czy zwiększyć do 2000kcal? Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 170 Obwód klatki: b/d Obwód ramienia: b/d Obwód talii: 83 Obwód [...]
witam wracam na silke po kilku miechach i nie wiem jak cwiczyc (byly problemy z kolanami i plecami plus urodzil mi sie syn. myslalem o splicie, ostatnie kilka planow to byly plany typu 15-10-5 lub 5x5 itp, dla odmiany chce pojechac na splicie tylko nie wiem jaki trening dobrac pod moj styl zycia i cele troche o mnie: pracuje po 60-70h na tydzien [...]
[...] 90/5 95/5 100/5 15) 75/5 80/5 85/5 90/5 95/5 16) 80/5 85/5 90/5 95/5 100/5 17) SPRAWDZIAN Metoda dla średnio-zaawansowanych zawodników nadająca się zarówno do siadów, ławki jak i ciągów. Zaleca się trenowanie raz w tygodniu, choć dopuszcza się dwa treningi w tygodniu(jednego boju) przy dobrej diecie i suplementacji. Pamiętajcie, że co Was nie [...]
[...] rzecz jasna tajemnicą handlową - o wiele realniejszy stałby się awans Wisły do Ligi Mistrzów. O chęci zainwestowania przez Abramowicza i jego bliskich współpracowników w jakiś klub w Europie Środkowej sporo pisała już brytyjska prasa. Wisła pokazała się już na europejskiej arenie, w kilku przypadkach z dobrej strony, przy tego typu strategii [...]
Witam jak w temacie potrzebny mi wzorek na triceps najchetniej jakis trbial czy cos w tym stylu...jest tylko jedno ale mam tam blizne ok 5cmx5cm i chcialbym ja tam cala zakryc...Jak macie jakies ciekawe stronki z wzorami albo zdjecia to poprosze
[...] graveolens (whole plant). Other Ingredients: Gelatin, Microcrystalline Cellulose, Magnesium Stearate, Silicon Dioxide, Hypromellose, Polyvinylpyrrolidone, Maltodextrin. W ogóle na żadnej ze stron z odżywkami nie pisze jak długo należy stosować tą odżywkę (jeżeli ktoś wie proszę o odpowiedź). Jeżeli ktoś brał tą odżywkę to proszę o opinie.
[...] wagi Staż : 6 m-cy ćwiczeń w domu bez planu , 2 lata Karate Kyokushin Aktywność fizyczna: szkoła , Karate , Aero , plan treningowy Dokładne wymiary i foto podam jak znajde aparat i miarkę. Tak źle ze mną nie jest widąć nawet zarysy mięsni na brzuchu , 4pak. Plan 1) Przyciągenia zgiętych nóg do klatki piersiowej leżąć (m. brzucha) ??? [...]
Witam. Mam teraz taki o to trening jak widać poniżej. Do tej pory leciałem sezonowym splitem gdzie katowałem się na treningach konkretnie i przyznam, że mnie dosyć porobiło i siła poszła. No ale doszedłem do wniosku, że czas na zmiany i teraz chciałem taki trening sobie zastosować jako skuteczny na siłę i masę : Przysiad 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, [...]
[...] cyklu-w miarę czysty mięsień 10.3 miechy 11.poziom bf.jeszcze za duży 12.typ budowy-endo 13.Stan zdrowia,Dobry 14.SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:zarosłem już jak goryl:P 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: -przysiad: 240 PYTANIE: No to panowie co radzicie by teraz [...]
Witam Chcilbym sie dowiedziec czy aby wszystko na pewno jest dobrze ulozone. I czy moglbym dac cos innego w zamian. Plan uzywam juz jakis czas. Teraz jestem zmuszony troche zmienic bo nie mam wszystkich sprzetow w domowej silowni ;/ I Trening KLATKA: 1. wyciskanie sztangi lub sztangielek na ławce dodatniej 4x12-6 2.wyciskanie sztangi lub [...]
Hej ma ktos moze zdjecia fryzur podobnych do tej?? chodzi o takie duze loki jakby juz lekko zozprostowane...jak gwwiazdy > z tym ze w tej fryurze zaczynaja sie nisko a mi chodzi zeby poczatek mialy prawie od nasady dzieki za foto
[...] Jak w temacie. Co o niej sądzicie? Solidna, warto kupić, czy może to bubel? W opisie akucji zakładają, że osoba ćwicząca waży 140 kg, czy źle zrozumiałem? PS: co sądzicie o samoróbkach obciążeń (jakiś tam betonowych ) na allegro? Np nie pęknie po jednej stronie sztangi jak będę wyciskał na ławeczce?
Witam ! Przeglądając neta natrafiłem na taką oto mp3.... W sumie nie pamiętam gdzie jak i kiedy ją znalazłem i nawet nie wiem jakim cudem znalazła się na moim HDD ale to nie ważne w sumie...wiem że znalazłem ją gdzieś na stronce z darmowymi mp3 więc komercha to nie jest Ssajcie do woli...napewno wpadnie Wam w ucho...w końcu to o Was dla Was :: [...]
Metoda 5x5
